مرسلة بواسطة وظائف شاغرة
يوم
الاثنين، 24 مارس 2014
الأطعمة الغنية بالكالسيوم للوقاية من هشاشة العظام بعد إنقطاع الطمث
كثيرة هى الأمراض التى تصاب بها المراة بعد إنقطاع الدورة الشهرية هشاشة
العظام تشكل خطرا على معظم النساء بعد الوصول لسن اليأس وانقطاع الدورة
الشهرية و قال الدكتور بهاء الدين ناجى استشارى السمنة والنحافة وعلاج
الروماتيزم أن المرأة في هذا العمر تحتاج لكمية من الكالسيوم والعناصر
الغذائية الأخرى، والموجودة بشكل أساسي في الجبن القريش. ونصح بتناولها على
الإفطار يوميا مع كوب من الشاي أو القهوة بلبن منزوع الدسم بالأضافة إلى
الأطعمة الأخرى الغنية بالكالسيوم مثل القرنبيط والخضراوات الخضراء والتين
والأسماك وحبوب السمسم وأيضا تناول المكملات الغذائية التى تحتوى على
فيتامين د وممارسة الرياضة بانتظام لتساعد فى تقوية العضلات والعظام.
شدد ناجي على تناول الخضروات في هذا العمر، وضرورة ممارسة الرياضة بانتظام
في الصباح الباكر، وذلك لتنشيط الدورة الدموية والحفاظ على الجسم من الوزن
الزائد الذي يؤثر على كل أجهزة الجسم.
0 تعليقات
